A sportoló lába-más néven tinea pedis-fertőző gombás fertőzés, amely befolyásolja a lábak bőrét. Ez is átterjed a körmökre és a kezekre. A gombás fertőzés az úgynevezett sportoló lábát, mert ez gyakran látható a sportolók. A sportoló lába nem komoly, de néha nehéz gyógyítani. Ha cukorbetegsége vagy legyengült immunrendszere van, és azt gyanítja, hogy atléta lába van, azonnal hívja orvosát. A sportoló lába akkor fordul elő, amikor a tinea gomba nő a lábakon. A gomba elkapható a fertőzött személy közvetlen érintkezésével, vagy a gombával szennyezett felületek megérintésével.

A gomba meleg, nedves környezetben virágzik. Gyakran előfordul zuhanyzókban, öltözők padlóján és úszómedencék környékén. Bárki kaphat sportoló lábát, de bizonyos viselkedések növelik a kockázatot. Olyan tényezők, amelyek növelik a sportoló lábának kockázatát, a következők.

A lábgomba gyakran kezelhető

Mezítláb, főleg öltözők, zuhanyzók és uszodák látogatása nyilvános helyeken zokni, cipő vagy törölköző megosztása fertőzött személynél
szűk, zárt lábujjú cipő viselése hosszú ideig nedvesen tartja a lábát
miután izzadt méter kisebb bőr-vagy körömsérülés a lábadon a sportoló lábának számos lehetséges tünete van, amelyek a következők viszketés, szúrás, égő érzés a lábujjak között vagy a lábad talpán hólyagok a lábadon, hogy viszket repedés, hámlás bőr a láb, leggyakrabban a lábujjak között, a talp száraz bőr a talpán vagy a lábad oldalán nyers bőr a lábadon elszíneződött, vastag és omlós körmök.

Köröm, hogy húzza el a körömágy egy orvos diagnosztizálhatja sportoló lábát a tünetek. Vagy az orvos rendelhet bőrtesztet, ha nem biztos abban, hogy a gombás fertőzés okozza a tüneteit. A bőrelváltozás kálium-hidroxid vizsgálata a sportoló lábának leggyakoribb tesztje. Az orvos levágja a fertőzött bőr egy kis részét, és kálium-hidroxidba helyezi. A KOH elpusztítja a normál sejteket, és érintetlenül hagyja a gombasejteket, így mikroszkóp alatt könnyen látható. A sportoló lábát gyakran lehet kezelni over-the-counter (OTC) helyi gombaellenes gyógyszerekkel.

Ha az OTC-gyógyszerek nem kezelik a fertőzést, orvosa helyi vagy orális vényköteles gombaellenes gyógyszereket írhat fel. Orvosa otthoni kezeléseket is javasolhat a fertőzés megszüntetése érdekében. Néhány vényköteles gyógyszer, amelyet orvosa előírhat a sportoló lábára helyi, vényköteles hatáserősségű klotrimazol vagy mikonazol.

A lábgomba szövődményekhez vezethet

Helyi szteroid gyógyszerek a fájdalmas gyulladás csökkentésére
orális antibiotikumok, ha a nyers bőr és a hólyagok miatt bakteriális fertőzések alakulnak ki. Orvosa javasolhatja, hogy áztassa a lábát sós vízben vagy hígított ecetben, hogy segítsen kiszáradni a hólyagokat. Alternatív terápia. A teafaolajat alternatív terápiaként használják a sportoló lábának kezelésére. Egy 2002-es tanulmány arról számolt be, hogy a teafaolaj 50 százalékos oldata hatékonyan kezelte a sportoló lábát a vizsgálati résztvevők 64 százalékában.

Kérdezze meg orvosát, ha egy teafaolaj-oldat segíthet a sportoló lábában. A teafaolaj néhány embernél kontakt dermatitist okozhat. A sportoló lába bizonyos esetekben komplikációkhoz vezethet. Az enyhe szövődmények közé tartozik a gomba allergiás reakciója, ami a lábakon vagy a kezeken hólyagosodáshoz vezethet. Az is lehetséges, hogy a gombás fertőzés a kezelés után visszatér.

Súlyosabb szövődmények lehetnek, ha másodlagos bakteriális fertőzés alakul ki. Ebben az esetben a lábad duzzadt, fájdalmas és forró lehet. A genny, a vízelvezetés, a láz a bakteriális fertőzés további jelei. Az is lehetséges, hogy a bakteriális fertőzés átterjed a nyirokrendszerre. A bőrfertőzés a nyirokrendszer vagy a nyirokcsomók fertőzéséhez vezethet. Hosszú távú kilátások
A sportoló lábfertőzése enyhe vagy súlyos lehet. Néhányan gyorsan tisztulnak, mások hosszú ideig tartanak.

Mossa meg a lábát szappannal és vízzel

A sportoló lábfertőzései általában jól reagálnak a gombaellenes kezelésre. Néha azonban a gombás fertőzéseket nehéz megszüntetni. Gombaellenes gyógyszerekkel történő hosszú távú kezelésre lehet szükség ahhoz, hogy a sportoló lábfertőzései visszatérjenek. Van néhány dolog, amit tehetünk, hogy segítsen megelőzni a sportoló láb fertőzések.

Mossa meg a lábát szappannal és vízzel minden nap, majd alaposan szárítsa meg őket, különösen a lábujjak között. Mosson zoknit, ágyneműt és törölközőt 140°F (60°C) vagy magasabb hőmérsékleten. A mosókockák kombinálása és az OTC gombaellenes ajánlásainak alkalmazása a legtöbb sportoló lábának kezelésére szolgál. Fertőtlenítheti cipőjét fertőtlenítő törlőkendővel (például Clorox törlőkendővel) vagy spray-kkel. Minden nap tegyen gombaellenes port a lábára. Ne ossza meg másokkal zoknit, cipőt vagy törölközőt.

Viseljen szandált nyilvános zuhanyzókban, nyilvános medencék körül, valamint más nyilvános helyeken.Viseljen lélegző szálakból, például pamutból vagy gyapjúból készült zoknit, vagy szintetikus szálakból készült zoknit, amelyek nedvességet távolítanak el a bőrétől.Cserélje ki a zoknit, amikor a lábad izzad. Levegő ki a lábad, ha otthon megy mezítláb. Viseljen lélegző anyagból készült cipőt. Alternatív két pár cipő, rajta minden pár minden második nap, hogy a cipő idő kiszáradni között használ. A nedvesség lehetővé teszi a gomba további növekedését.

Az ecet az ecetsav hígított formája, amely mind sokoldalú, mind ártalmatlan. Szakácsként és tisztálkodásra használjuk, és fáradt, fájó, büdös lábunkat is kezeljük vele. Egy tanulmány szerint az ecet gombaellenes aktivitása erősebb, mint más élelmiszer-tartósítószereké, miközben elég biztonságos ahhoz, hogy enni. Ez a művelet jóváírásra kerül néhány legjelentősebb előnyére. Megállapították, hogy az ecet lassítja bizonyos típusú lábgomba növekedését. A sportoló lába gombás fertőzés, amely befolyásolja a lábujjakat. A lábujjak pirosak, a bőr hámozhat. A sportoló lába gyakran ég és viszket.

Normális, ha a szisztolés vérnyomása (minél magasabb a két leolvasása, amikor a szíve vért pumpál a testén keresztül) növekszik, amikor erőteljes testmozgást végez. Ez azért van, mert az izmaidnak több oxigénre van szükségük, így a szívednek keményebben kell dolgoznia, hogy szállítsa. A diasztolés nyomás a szívverések között nem változhat jelentősen. A normál vérnyomás körülbelül 120/80 Hgmm. Az aerob testmozgás, például futás vagy úszás után 140/90-re emelkedhet, bár ez egy stadionszám, mivel a vérnyomás nagyon változik személyenként. Ezután néhány óra múlva vissza kell térnie a normális szintre.

Ha a szisztolés nyomás 200 Hgmm fölé emelkedik az erőteljes aktivitás eredményeként, akkor ezt edzés magas vérnyomásnak nevezik. Ez problémát jelezhet, ezért orvosi tanácsot kell kérnie. Természetesen a rendszeres testmozgás is segít csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát. Erősíti a szívedet, és hatékonyabbá teszi a test vérrel való ellátását.

A test a keringésre támaszkodik

Ennek ellenére, ha magas vérnyomása van, kerülje a nagy intenzitású edzéseket, amelyek túl nagy terhet rónak a szívére: ismét, ha kétségei vannak, kérdezze meg orvosát. Vérnyomás és a szív-fej kapcsolat. Oka van annak, hogy a vérnyomását minden alkalommal, amikor meglátogatja az orvosi rendelőt vagy a kórházat, függetlenül attól, hogy milyen panasz érkezett oda. A magas vérnyomást helyesen “csendes gyilkosnak” nevezik.”Gyakran nem hordoz tüneteket vagy figyelmeztető jeleket, de drasztikusan növelheti a szívroham vagy a stroke kockázatát. Minél nagyobb a szám, annál nehezebben kell dolgoznia a szívnek, hogy vért pumpáljon a test körül, annál valószínűbb, hogy a szívizom károsodik.

Mivel a test minden része a keringésre támaszkodik, azonban nem csak a szíved befolyásolhatja a magas vérnyomást. Ha a vér nem folyik könnyen, ez károsíthatja az artériák, valamint a létfontosságú szervek, mint például a vese, a szem, és az agy magas vérnyomás vagy  magas vérnyomás kimutatták, hogy károsítja a kis erek a részek az agy felelős megismerés és a memória, nagyban növeli a kialakulásának kockázatát Alzheimer-kór vagy más demencia. Ha kardiovaszkuláris betegséget diagnosztizálnak, az érzelmi megterhelést is jelenthet, ami befolyásolja a kilátásait, és hajlamosabbá teszi a szorongásra és a depresszióra.

Csakúgy, mint a vérnyomás hatással lehet A hangulat, a fordított is igaz lehet. Stressz növelheti a szervezet hormonok, mint az adrenalin, kortizol, ami viszont növeli a vérnyomást. A hangulat alkohollal, nikotinnal, gyorsételekkel vagy szabadidős gyógyszerekkel történő öngyógyítása szintén növelheti a vérnyomást. Még elszigetelve magát a család és a barátok-gyakori tünete a depresszió és a szorongás-is nyomja a vérnyomást magasabb, és károsítja a kardiovaszkuláris egészség.

Magas vérnyomás és gyakori mentális egészségi problémák

A magas vérnyomás és a gyakori mentális egészségügyi problémák gyakran-legalábbis részben-ugyanazon egészségtelen életmód-tényezőknek tulajdoníthatók, mint például az elsöprő, a stressz, a rossz étrend, valamint a testmozgás hiánya. Az életmód megváltoztatása a magas vérnyomás kezelésére segíthet a mentális egészség javításában fordítva. Mivel a 2017-ben kiadott új iránymutatások csökkentették a magas vérnyomásnak tekintendő küszöbértéket, egyre többen vagyunk veszélyben. Valójában az Egyesült Államokban a felnőttek közel fele magas vérnyomással rendelkezik.

Míg a magas vérnyomás nagyon gyakori, a jó hír az, hogy nagyon könnyű kijavítani. Sok esetben az egyszerű életmódbeli változások hatalmas hatással lehetnek a számokra, és segítenek megvédeni mind a szív, mind az agy egészségét.A vérnyomás mérése
A vérnyomást higany milliméterben (mm Hg) mérik-ez az orvosi ipar által használt hagyományos higanymérők visszatartása -, két összetevővel rendelkezik. A magasabb számot vagy a szisztolés vérnyomást úgy mérik, hogy a szíve vért pumpál az artériákba.
Az alacsonyabb számot vagy a diasztolés vérnyomást úgy mérik, ahogy a szíved ellazul a verések között.

A szisztolés számot feljegyzik

A szisztolés számot először rögzítik, az ideális vérnyomásérték 120/80 alatt van (“120/80” – ként kifejezve). Az American Heart Association és az American College of Cardiology meghatározza a magas vérnyomást vagy a magas vérnyomást, mint 130/80 vagy annál magasabb (legalább 130 Hgmm szisztolés olvasás vagy legalább 80 Hgmm diasztolés olvasás, vagy mindkettő. A vérnyomás ingadozik a nap folyamán, sok hullámvölgyön. Ez általában tüske, ha gyakorolja, vagy késik egy találkozót, például, csepp, amikor alszik, vagy pihentető szeretteivel. Mivel a vérnyomás annyira változhat, ha magas vérnyomást diagnosztizáltak, érdemes lehet otthon ellenőrizni a vérnyomást.

Válasszon egy otthoni vérnyomásmérőt, amely körülveszi a felkarját. Általában pontosabbak, mint azok, amelyek a csuklóján vagy az ujján dolgoznak.Ne igyon koffeint vagy füstöt legalább 30 percig a vérnyomás mérése előtt. A mérés előtt néhány percig nyugodtan üljön egy székbe, majd ellenőrizze, hogy a karja támogatott-e, a könyök pedig körülbelül a szív szintjén van-e a teszt futtatásakor.

A kis változások nagy különbséget tehetnek. Egy Harvard-tanulmány szerint a magas vérnyomás 220% – kal növelheti a stroke kockázatát. A másik oldalon a szisztolés vérnyomás 10 Hgmm-rel történő csökkentése akár 44% – kal csökkentheti a stroke kockázatát.

Fogyás könnyebb mondani, mint megtenni, és nincs egy mágikus pirulát, hogy vegye le a fontot. Ehelyett több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozás, valamint a kombináció a kardio és erősítő edzés. Készen áll a makacs fontok eldobására? Íme egy pillantást néhány, a legjobb kardio és erő-edzés gyakorlatok fogyás, valamint tippeket, hogy aktív legyen a nap folyamán. A kardiovaszkuláris edzések vagy egyszerűen a kardio növelik a pulzusszámot.

Ezek közül néhány a leghatékonyabb formája a testmozgás fogyás, mert minél nagyobb a szívverés, annál több zsírt éget, magyarázza Multazim Shaikh, fitness edző, táplálkozási . A testsúlycsökkenéshez vagy a fogyás fenntartásához hetente legfeljebb 300 perces mérsékelt fizikai aktivitásra van szükség a Mayo Klinika szerint. Ez átlagosan körülbelül 60 perc, heti öt nap.

Fizikailag fittebb legyen

Ha elfoglalt, szét a kardio három kisebb edzések egy nap. Egy példa: gyakoroljon 20 percet reggel a munka előtt, sétáljon 20 percet az ebédszüneten,majd vacsora után 20 percig gyakoroljon. Nem kell nagy intenzitással edzenie, hogy lefogyjon. Ha egy kezdő, vagy fizikai korlátai, alacsony intenzitású kardio is segít kalóriát éget, csepp font. Ezek az edzések közé tartozik a kocogás, kerékpározás, erő séta, úszás, aerobik. Kezdje lassan, fokozatosan fel az intenzitást, ahogy alkalmazkodik az új rutin.

Célja 60 perc alacsony intenzitású kardio heti öt nap. Ahogy fizikailag jobban illeszkedik, vigye a kézi súlyokat kocogás, séta vagy aerobik közben. Ez a cardio edzés nőtt a népszerűsége miatt, hogy képes maximalizálni kalóriaégetés, valamint a zsírégetést. Ez magában foglalja a testmozgás intenzív kitörését a pulzusszám növelése érdekében, amelyet 15 másodperc pihenés követ. A HIIT nagyszerű, ha nincs sok ideje. Te képes gyakorolni egy rövidebb ideig, de befejezni egy intenzívebb, megerőltető edzés. Ennek eredményeként az edzés után órákig továbbra is kalóriát éget, jegyzi meg Shaikh.

Amikor az élet elfoglalja magát, hajlamosak vagyunk a személyes egészségünket és jólétünket a hátsó égőre helyezni. Az egészségünk gondozásának azonban mindenki prioritási listájának tetején kell lennie.Az emberek gyakran elhalasztják a fitness rend fenntartását a legtöbb edzés hosszabb időtartama miatt. Azonban ők nagyobb valószínűséggel marad elkötelezett, motivált, hogy gyakorolja a napi hosszabb ideig, amikor ők csinál edzések, hogy csak az utolsó fél óra vagy annál kevesebb.

Edzés vagy olyan testmozgás, amely a legjobb a fogyáshoz

Ebben a roundup post, összegyűjtöttük 11 jó reggelt gyakorlat rutinok, hogy jumpstart az anyagcsere első dolog, miután az ágyból.

Ezeket a gyakorlatokat fél óra vagy annál kevesebb idő alatt lehet elvégezni, a legtöbb rutin nem igényel speciális felszerelést.Gyengéd emlékeztetőként, a sérülések megelőzése érdekében mindig végezzen megfelelő nyújtást az edzés előtt. Kezdje egy bemelegítő rutin, mint a menetelés helyett. Továbbá ne felejtsd el lehűlni a gyakorlatok befejezése után. Nincs egy edzés vagy egyfajta gyakorlat, amely a legjobb a fogyáshoz. Valójában három van: kardiovaszkuláris testmozgás, erősítő edzés, rugalmasság vagy nyújtás.

Ahhoz, hogy hatékonyabban fogyjon, az összes ilyen típusú tevékenységet egy teljes programba foglalja. Ha kiegyensúlyozott edzésprogramot hoz létre, akkor valószínűleg gyorsabb eredményeket fog látni a skálán. A futás kardiovaszkuláris tevékenység. Ahogy az úszás, a biciklizés és a gyors gyaloglás is. Bár a súlyemelés növeli a pulzusszámot, és a normálisnál nehezebben lélegzik, izomerősítőnek, nem kardiovaszkuláris aktivitásnak tekintik. A kardiovaszkuláris aktivitás javítja a szív és a tüdő működését is.

Bár ez közvetlenül nem járul hozzá a fogyáshoz, segít a szervezetnek a nap folyamán jobban teljesíteni, ami segíthet abban, hogy aktívabb maradjon, még akkor is, ha nem gyakorol. Gondja van a fogyással? Vagy szeretne gyorsabban veszíteni? A megfelelő helyre jöttél. Készüljön fel a fogyásra éhség nélkül. Hagyományos elképzeléseink a fogyásról-kevesebbet eszik, többet mozog – sok akaraterőt igényel.

Nem csak a kalória számít a fogyásban

Kalóriaszámlálás, edzés órákon át minden nap, és próbálja figyelmen kívül hagyni az éhség? A Dietdoctornál úgy gondoljuk, hogy ez szükségtelen szenvedés, és valószínűleg időpocsékolás és értékes energia.

Végül az emberek gyakran feladják. A kalóriák számlálására való túlzott összpontosítás minden bizonnyal nem sokat tett a jelenlegi elhízási járvány megfordításához.Szerencsére lehet, hogy van egy jobb út.A lényeg? A kalória nem az egyetlen dolog, ami számít a fogyásban. A súlya hormonálisan is szabályozott. Ha csökkenti az éhséget, valamint a zsírraktároló hormon, az inzulin szintjét, akkor valószínűleg könnyebb lesz a túlsúly elvesztése. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, úgy kezdődik, elkerülve a cukor, keményítő (mint a kenyér, tészta, burgonya). Ez egy régi ötlet: legalább 150 évig hatalmas számú súlycsökkentő étrend volt, amely kevesebb szénhidrát fogyasztásán alapult.

Újdonság az, hogy több tucat modern tudományos tanulmány bizonyította, hogy igen, átlagosan alacsony szénhidráttartalmú lehet a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy, miközben lehetővé kell tenni, hogy lefogy minden diéta, néhány úgy tűnik, hogy könnyebb, és néhány, hogy ez sokkal nehezebb. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend fő előnye, hogy kevesebbet akar enni. Még a kalóriák számlálása nélkül is, a túlsúlyos emberek kevesebb kalóriát fogyasztanak alacsony szénhidrátban.